壁球:室内运动之王

经常参加壁球运动可在短期内使人体的心肺功能、耐力、爆发力、柔韧性、协调性、注意力、判断反应能力等方面得到极佳的综合锻炼。

19世纪伦敦的一个监狱里,为了打发枯燥的时光,囚徒们就用类似拍子的器具对着监狱的墙打小球,这就是壁球的雏形。

而真正意义上的壁球则是由贵族学校发明的,时间约在1830年前后。学生们虽身为贵族子弟,却过着囚徒般枯燥的住校生活,于是,一种对墙击球的室内运动被发明并流行开来。因球在猛烈触及墙壁时发出类似英文“SQUASH”的声音而得名,即现今公认的壁球。目前世界上已有一百多个国家和地区开展了壁球运动。

中国壁球协会成员壁球教练许涛在接受《中国科学报》记者采访时表示:“壁球是一项老少皆宜的运动,我认识的壁球爱好者中有的已经60多岁了。当然,从壁球高速度和高强度的特点来看,年轻人能更自如地进行壁球运动。”

许涛介绍说,壁球素有“室内运动之王”的美称。它广泛流行于欧美国家,是一项全方位、全天候、高效率的时尚健身运动,被美国著名的《福布斯》杂志列为向白领阶层极力推荐的十项健身休闲运动之首。

“练习任何运动的主要原因之一是有乐趣。壁球相比其他球拍运动,如网球和乒乓球,需要精确的控制,保持在一定的游戏区,这可以使壁球运动可以像玩游戏一样愉快。另外因为壁球运动没有出界的面积,击球不会太远,所以省下来更多玩球运动的时间。”许涛说,“此外,壁球还简单易学,对于非专业运动员来讲,有一两分钟了解基本规则和动作要领的时间就可以上场练习。加上壁球既可以单打也可以双打,更增加了它的娱乐性、趣味性、消遣性。工作之余及节假日亲朋好友聚在一起打一场壁球,可以获得许多的愉悦。”

许涛继续介绍道,壁球在很多技巧和动作上与网球及羽毛球都很相似,但是最大的区别就是壁球可以一个人打。打壁球要特别注意安全性,两个人打的话要格外注意,挥拍要有一定限度,不要打到别人。打球时最好戴上专用的壁球面镜,以防球伤到眼睛。“以两个人打为例,发球时,一只手托球,另一只手臂伸向身体一侧,球拍与地面大约成45度角,然后挥拍将球击打到对面的上界线以下和下界线以上的区域中。所发的球必须弹到场地另一人的区域内,之后接打就不需受区域限制了。接球有正手和反手击球的动作,正手击球时球拍要高过头部,手腕儿向外弯曲,肘部稍微弯曲,如果右手持拍,那么左脚在前,膝部稍弯,手从上向下挥动球拍,击球点在左脚正前方。反手击球则是球拍要从左肩上部向下挥,肩、肘几乎在一条直线上,左手向反方向运动,在身体左侧下方收住。”许涛说。

据了解,因为壁球的运动量比网球等运动要大得多,因此经常参加壁球运动可在短期内使人体的心肺功能、耐力、爆发力、柔韧性、协调性、注意力、判断反应能力等方面得到极佳的综合锻炼。此外因为壁球的场地小,球速快,球路变化莫测,因而要求人的反应、动作极快,所以壁球的运动强度,运动量极大,经常锻炼有很好的减肥效果。

“更为难得是,生活在都市重压之下的上班族,如果心情不好或平时压力太大,来到壁球馆对着墙狠狠地发泄一下,绝对可以使烦闷的心情变得轻松。”许涛向记者说道,“面对一堵墙壁,可以选择静心思过,也可以选择释放激情。与你并肩而立的,可能是搭档,抑或是对手。于是,你与墙壁之间也有了默契,或许精疲力竭地臣服于它的冰冷无情,或许在志得意满之际抽身而退,留给它一个潇洒的背影。”

许涛补充说:“由于是室内运动,所以壁球运动不受时令限制,一年四季皆可以打壁球。因为可以单打,勿需球伴,个人也能通过打球得到全方位的锻炼,为灵活、方便地制定、执行健身计划提供了可能。任何一项竞技运动,只有具备了较强的竞技性,才能使参与者在不断提高技战术水平的过程中保持长久的兴趣。因为壁球运动线路多、战术组合多、竞技性强的特点,更加增添了壁球运动的魅力。”

其次,因为壁球运动需要如大踏步,小碎步,侧碰步以及有关脚掌转动等等多种的步法,所以壁球鞋的选择就显得极为重要。鞋身柔软、鞋跟有防震功能、鞋边左右有承托的厚边等要求自然是壁球鞋的选择标准。

再次,要注意选择合适的壁球拍。目前比较贵的壁球拍售价在2000元以上,便宜的在二、三百元之间,要根据自身情况挑选适合自己的拍子。

另外,要特别提醒球员的是关于球的颜色,球的表面上颜色都是黑,但你们会发现,球有一个地方出现1个或者2个小点,这个小点的颜色会有不同,有红的,蓝的,黄的,蓝点(快速)、红点(中速)、白点(慢速)和黄点(超慢速)这几个颜色代表球的弹性,黄的为弹性最小。

最后,打壁球之前,必须得把球打热,才能打好。壁球比赛规则里明确规定,比赛开始之前,必须要有5分钟的热身,也就是先打5分钟,其作用不仅是热身,也是热球。

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